科学运动助力准妈妈健康生产！

　孕妇运动在很多时候必不可少，现代科学备孕不再像以前整天躺在家里，现在备孕怀孕更加提合理运动以便在生产过程中减轻痛苦，也是加大胎儿的生命力，那么有哪些方法值得我们在怀孕的时候选取呢?

　　散步、快走。孕妇经常做这类运动，可使全身得到锻炼，尤其对关节和肌肉有好处。

　　游泳和水中训练。水中运动能锻炼身体多处肌肉，而且水能起到缓冲作用，避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行，水中运动是保持活动量的好方法。

　　骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身体平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时可以尝试骑固定自行车。

　　专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力，提高灵活性，锻炼拉伸性和呼吸专注。目前，有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行修改，非常有利于锻炼平衡性，但应避免做仰卧位太久的姿势。

　　做孕前擅长的运动。如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、小球类运动员，怀孕期间可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论，得到科学指导。

　　小编总结了这么多，希望各位准妈妈们在孕期要科学运动，才能助力生产哦!

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