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全家营养早餐海参小米粥

责任编辑:安靖 文章来源:中华健康 加入时间:2024-02-16 05:25  阅读量:12640   

不要小看一碗小米粥,如果粥中加入海参那就例外了,营养丰富,更适合于全家人滋补,满足家庭中不同人群的需求,想学习它的做法吗?接下来就跟小编来学习做早餐吧!

全家营养早餐海参小米粥

主料:海参1只、小米100g、

辅料:鸡精少许、盐适量

步骤:

海参小米粥的做法步骤1.准备所需主料。

海参小米粥的做法步骤2.小米洗净,放入适量水。

海参小米粥的做法步骤3.海参切片。

全家营养早餐海参小米粥

海参小米粥的做法步骤4.小米煮开后放入盐。

海参小米粥的做法步骤5.放入鸡精,继续开中小火煮15分钟左右。

海参小米粥的做法步骤6.放入海参。

海参小米粥的做法步骤7.继续煮2-3分钟左右即可。

全家营养早餐海参小米粥

小贴士

如果发制的海参三天内食用不完,可在0度左右保存。食用时将冷冻的海参取出,在常温上解冻即可食用。

海参的食用效果

1.美容养颜

消除疲劳;对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老,清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等。

2.降三高

调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善

3.增加造血功能

海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。

4.加速伤口愈合

全家营养早餐海参小米粥

手术后刀口愈合加快,体力和精力能迅速恢复。

5.促进发育 增强免疫力

赖氨酸被荣称为人体的“生长素”和“脑灵素”,它是精子形成的必要成分,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

6.抑制血栓的形成

可对抗多种肿瘤的生长和自然转移;调节机体免疫功能;降低血液粘度,抑制栓塞形成;具有抗放射活性;促进机体造血功能的恢复;具有强大的抗炎作用;保护细胞水分,延缓衰老。

7.抑制癌细胞生长

有效抑制肿瘤细胞的生长;对抗组织细胞老化;调节免疫功能;刺激骨髓红细胞生长;抗疲劳。

8.防治男性前列腺疾病

海参含有丰富的锌,锌是男性前列腺的重要组成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。

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