晚上再饿,也别吃这3种食物
晚上再饿,也别吃这3种食物晚上出去夜宵,这个习惯很多人都有。但长期如此,容易导致睡眠质量下降,甚至严重危害健康。俗话说;眠足则长生;,睡眠对人极为重要。它不仅消除疲劳,也是增强免疫、康复身体的唯一途径。睡得香甜,身体自然好转。 中老年人,晚餐更是关键。但许多人不知晚餐乱吃可损睡眠。小编奉劝大家:晚上宁可饿着,也别吃这3种食物!许多人不知它们影响睡眠,甚至吃出一身毛病。1. 坚果:坚果虽营养高,但富油脂,晚上吃不宜。它加重肠胃负担,易致肥胖及影响血脂,增心脑血管病发机率。2. 甜品:专家说,多数人饮食不健康是由糖摄入过量引起。甜食让大脑;上瘾;,晚上吃更有害。它不仅让脾胃不得安息且损伤,还影响睡眠,老年人尤应少吃。3. 火锅:睡眠需安静心情放松,火锅的辛辣短暂对大脑刺激,影响中枢神经,使人入眠困难。我们不应只追口味,更要重视科学营养与睡眠健康,以上这3种食物虽美味,但内在害处不可忽视。总之,食物要适量,更要符合生理需要。晚餐选择清淡易消化,有利睡眠的食物。坚果、甜品和火锅这3者,虽美味但决非睡前良选。美味与危害成正比,我们在传播美食文化的同时,也要推广健康的饮食理念,此为我们的责任所在。所以大家要合理安排饮食时间,做的营养均衡,特别是夏天,大家要多吃一些绿色新鲜的当季蔬菜,清淡少油,这才有利于清热散寒和排毒。今天做了一道清脆爽口的西芹木耳,喜欢芹菜脆脆的口感,搭配黑木耳,营养又美味,做法也超级简单,厨房小白们跟着我的步骤做也会得心应手哒。准备食材:西芹半根、黑木耳适量、胡萝卜半根。制作方法:1、西芹抽筋丝,切段,胡萝卜去皮切成菱形状,黑木耳泡发清洗干净。2、锅里加入适量的水烧开,黑木耳焯水一分钟,过凉水后控干水。3、炒锅里加入适量的食用油,先加入胡萝卜煸炒出香味,加入黑木耳,中火翻炒,然后加入西芹,翻炒均匀。4、最后加入盐、鸡精、白糖调味翻炒至芹菜断生,即可出锅。
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