惊蛰养生该注意些什么?
惊蛰养生该注意些什么?
惊蛰,又名;启蛰;,是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》中说:;二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。;实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,;惊而出走;的原因。惊蛰时节,春气萌动,大自然有了新的活力,万物重新焕发生机。惊蛰养生,我们日常生活中有哪些需要注意的地方?请听北京友谊医院中医科医师刘可佳来进行讲解。
惊蛰养生 起居
惊蛰节气里,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。《黄帝内经》曰:;春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。;其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。
惊蛰养生 情志
惊蛰时节,一些肝病的病证容易复发或者加重。中医认为,这是由于春季回暖,人体的肝阳随着春天阳气的生发而上升,而肝之阴血不足所致。因春天肝气旺盛,人易生气发火,如控制不好情绪,易发眩晕、中风、长痤疮等疾病。因此惊蛰时要力戒焦虑、发怒等情绪,使自身的情志、气血也如春日般舒展通畅。
惊蛰养生 饮食
春季阳气初生,可以适当多吃些辛甘发散之品,如韭菜、菠菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。为防止肝气过旺,同时要适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。另外,由于春天万物复苏、气温上升,所以春天无须特别进补。
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