医维他活性叶酸｜叶酸的好处你想不到！这七大好处一定要知道！
叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，但人体不能合成叶酸，只能完全依赖外源性供给。那么，哪些人群易缺乏叶酸？怎么补？一起来看看吧！
哪些人需要补充叶酸？
1、准备怀孕至孕早期3个月的生育妇女需要服用叶酸。无高危因素的妇女，从孕前3个月开始，每天增补0.4 mg叶酸（或含叶酸的复合维生素），至少服用到怀孕后3个月。高危待孕妇女建议从孕前至少3个月开始，每天服用叶酸4mg，直至妊娠满3个月。高危待孕妇女是指准备怀孕的妇女中，既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药者。
2、H型高血压患者建议每天的叶酸补充量为0.8毫克，推荐长期服用3年以上。
3、老痴患者可每天补充叶酸0.8毫克。
4、预防脑卒中推荐每日摄入0.4毫克叶酸。
叶酸的7大功效与作用
一、促进胎儿发育
在女性怀孕期间，叶酸的摄入对胎儿的大脑和神经系统的发育至关重要。足够的叶酸摄入能够预防胎儿出现神经管畸形等严重神经系统发育问题。
二、预防胎儿缺陷
叶酸能减少怀孕期间胎儿出现出生缺陷的概率，如唇裂和脊柱裂等问题。
三、改善记忆力
叶酸能够提高神经传递物质的合成能力，促进神经系统的发育和功能恢复，对于改善人们的记忆力有一定的帮助。
四、维持免疫系统健康
叶酸不仅可以帮助减少某些缺陷，还能够增强免疫系统的功能，有效预防疾病。
五、预防老年痴呆
有研究表明，叶酸的摄入可以预防老年痴呆的发生。长期摄入叶酸可以减少脑萎缩的概率。
六、帮助消化和代谢
叶酸是一种B族维生素，可以帮助机体消化和代谢蛋白质、碳水化合物和脂质等营养物质。
七、有效缓解抑郁症状
叶酸摄入可以有效缓解抑郁症状，有助于改善情绪波动。
总之，叶酸是一种对于人体非常重要的营养素。尤其在孕期，充足的叶酸摄入不仅能够促进胎儿的发育和健康，还能预防出生缺陷等问题。在正常人群中，适当地摄入叶酸不仅有助于预防疾病和提高记忆力，还有助于促进消化代谢和缓解抑郁症状等作用。因此，我们应尽量均衡地摄入叶酸丰富的食物，例如豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，以满足人体的营养需求。
叶酸丰富的食物来源
通常，最好从食物中获取天然膳食叶酸，以下是一些富含叶酸的食物：
1.蔬菜：包括豌豆，马铃薯，西兰花，芦笋，，甜菜根，芥末菜，胡萝卜，花椰菜，玉米，生菜和青椒。叶类绿色蔬菜被认为是叶酸的良好来源。
2.水果：包括橘子，西瓜，猕猴桃，黑莓，香蕉，菠萝，木瓜，覆盆子和草莓。水果富含维生素和叶酸的良好来源。
3.坚果：包括核桃，杏仁，榛子，葵花籽，芝麻，腰果和花生。在家中准备健康零食时，只需享受健康怀孕所必需的健康饮食，即可增加叶酸的摄入量。
4.谷物：包括燕麦，意大利面，谷物，糙米和全谷物面粉。这些谷物消化较慢，并提供缓慢，稳定的能量流。强化谷物可以在早晨与低脂牛奶一起服用。
5.豆类：包括小扁豆，鹰嘴豆，菜豆，小麦胚芽和大豆。这些食物不能代替叶酸补充剂。
从类别上来说，叶酸可分为活性叶酸和合成叶酸。
合成叶酸进入人体后，不是直接就能够派上用场的。而是要在体内经过多重转化步骤，才能最终蜕变为能被人体吸收的5-甲基四氢叶酸。
而活性叶酸直接是5甲基四氢叶酸，可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用，因此，叶酸代谢障碍患者也可以很好的吸收和利用。
因此，建议孕期选择可以直接被人体吸收和利用的医维他活性叶酸，无需代谢，可以直接进入叶酸循环，是孕妈及宝宝的最佳选择！
【如何补充】
医维他一型：含有活性叶酸、天然甜菜碱、B6、B12和多种免疫调节营养，可以双通路快速降低Hcy，为备孕期及孕早期妈妈护航！
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