瘦吧脂20科普：为什么你努力节食，却『越减越肥』？

哈喽大家好，这里是瘦吧脂20~

虽然说，减脂需要做到「管住嘴，迈开腿」，但是迈开腿对于很多胖友来说难度指数太高，于是大家都选择在管住嘴的路上持续发力。

为了降低热量的摄入，很多人选择少吃或者节食，最终的结果却是越减越胖！为什么呢？今天，瘦吧脂20给大家进行分析：

不吃早餐会导致代谢变慢

一日三餐，早餐可能是最容易被忽视的一顿了。很多白领为了赶时间，从一开始用零食垫垫肚子，到最后干脆不吃了。

如果长期不吃早餐，不仅不会减少卡路里的摄入，还会让身体的新陈代谢变慢，不利于消耗热量，也会更容易让脂肪堆积，久而久之，身体就会发胖了。据英国《每日邮报》调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。

节食会导致肌肉流失

当过度节食，你每天的热量摄入不足基础代谢值，身体就会感到有一种饥饿感，同时会分解脂肪和肌肉来产生能量。

如果肌肉流失过多，我们的身体基础代谢率会降低，导致减肥效果越来越差。当你恢复正常饮食后，身体也会出现热量过剩的问题，脂肪自然就堆积起来了。

营养不均衡会反弹

如果经常节食或者少吃，只关注食物的热量，这时候你很可能忽略了营养均衡的重要性。

有的人会不吃主食，导致身体碳水化合物摄入不足，代谢动力也受到大大的影响；有的人会不吃肉，日常只吃绿油油的蔬菜，这样蛋白质也会摄入不足，从而让肌肉流失，基础代谢值下降，肥胖就离你不远了。节食虽然在一开始效果明显，感觉自己减重很快，但后期的反弹更快！

心理压力会导致暴饮暴食

节食这件事，比起自愿节食，更多人是因为要“减脂”不得不节食，放弃了原本该享受的美食。这时候心理压力就会明显过大，经过一段时间，食欲就会飙升，变得更想吃，容易出现暴饮暴食的状态。

一旦发现暴饮暴食，会容易脂肪堆积，让之前的减肥计划失败得更彻底，得不偿失！

瘦吧脂20告诉大家，节食减肥虽然看似有效，但其实更容易反弹。想要高效减脂，最关键还是要做到日常科学合理的饮食方式，避免过度节食，或者单一饮食等错误的方式。

如果工作生活太忙碌，或者不懂如何正确搭配三餐，也可以有同样健康但轻松便捷的方式——「瘦吧新一代科学减脂」

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科学减脂应遵循黄金三原则“低热量、低升糖、富营养”。「瘦吧新一代科学减脂」推荐的是“瘦吧脂20+211饮食法”，不仅能控制卡路里摄入，还能均衡膳食营养，更加健康地瘦下来！

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减脂是为了健康和美丽，如果通过盲目节食而采取“走捷径”的方式，很可能会对身体造成不可逆转的影响。科学合理的减脂方式，才能让我们健康地瘦下来。

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