夏秋换季俏皮羊提醒您注意饮食提升免疫力
虽然依旧高温霸屏,但是早晚气温开始下降,因此我们在日常饮食上也要有所调整。今天小俏皮就给大家分享一下换季饮食健康的小知识~
清热解暑要继续清热解暑类的食物不用立即停掉,毕竟气温仍然高温不退,我们适当吃一些解暑的食物可以帮助敛汗补液,还能增进食欲。绿豆汤、莲子粥、百合粥和薄荷粥都是不错的选择。
还可以多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。不过,西瓜、香瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。肠胃本就娇弱,更需要我们精心护理哦。多吃酸味的水果和蔬菜如果平时爱吃辛辣刺激食物的话,这个时候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少,因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,建议大家多吃酸味的水果和蔬菜,像橘子、柠檬、猕猴桃和番茄这一类的。
滋阴润肺,防秋燥马上要进入秋季了,眼下正是调理脾胃的好时节,还有什么比食补更好呢?除多喝些开水、淡茶、菜汤,还可以在平时的食物清单里增加一些润肺生津、养阴清燥的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
如果家人身体娇弱、容易积食消化不良,这个时候多吃一些对脾胃好的食物,短短一个秋天就能收获大改善!羊奶滋补,好处多多保证身体健康,除了饮食均衡,果蔬搭配,加强锻炼,还需要注意摄入足够的营养。但是,在秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能,羊奶是非常好的滋补品,也适合秋季调理肠胃。
换季喝羊奶有哪些好处?
01.修复夏季损伤的肠胃
夏季,经常喝冷饮、冰镇饮料,到了秋天就要好好调养了。羊奶性温,含有EGF(上皮细胞生长因子),对肠胃有温补作用,早晚喝一杯羊奶,会感觉肠胃很舒适。
02.滋阴润肺,保护呼吸道
秋季后天气转凉,降水量少,天气干燥。羊奶是滋阴润肺的佳品,《本草纲目》中提到:“羊奶可润心肺、治消渴、益精气、补肺肾气和小肠气”。
03.改善营养不良,增强免疫力
夏天炎热,经常吃不下饭,很容易造成营养摄入不足,免疫力也会随之下降。羊奶含有多种易被人体吸收的营养元素,钙含量、蛋白质含量都非常高,帮助我们把夏天缺失的营养慢慢补回来!给大家推荐俏皮羊羊初乳益生菌调制乳粉!12小时内的活性免疫因子含量,远高于普通羊乳,我们选择12小时内的羊初乳为原料,愿我的珍贵得到你的珍惜,有健康有幸福。
小俏皮Tips:每一种食物都有它的“灵魂”,根据时令变化选择适合身体的食物,就能达到事半功倍的养生效果。
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